jeudi 29 septembre 2016

Mon bien-être (automnal) en cinq astuces



Lors de l'arrivée de l'automne, je suis une grande adepte des jus et surtout ceux sous forme de cure. Je suis végétalienne depuis quelques temps déjà (et un article arrive à ce sujet, patiente!) et je fais beaucoup attention à ce que je mange pour ne pas être en carence et aussi au bon fonctionnement de mon organisme. Je réalise toujours moi-même mes jus, tellement plus pratique et plus économique il faut se l'avouer mais cette fois-ci, c'était avec Juicery Factory que je me suis lancée. 

C'est une cure de 7 bouteilles à boire tout au long de la journée (matin jusqu'au soir) en évitant les aliments solides (sauf un encas avec amandes, noisettes ou fruits secs si on veut). Bien-sûr, avant de commencer un cure, il faut bien s'assurer que les jus sont entièrement biologiques et pressés à froid car les jus seront gorgés de vitamines et minéraux et non détruites par un flash de pasteurisation.  

Les cures de jus mettent un peu "au repos" l'organisme et le système digestif, dont on peut s'alimenter de cela pendant un à plusieurs jours. Je réalise une cure au moins une fois tous les deux mois ou à chaque début de saison, je suis à l'écoute de mon corps. Bien-sûr, il faut y aller doucement et ne pas commencer une cure de 5 jours comme ça à l'aveugle.. Il faut être patient et voir comme réagis notre corps sur un jour :) Je suis un petit appétit sur pattes donc pour ma part cette cure de jus est passée comme une lettre à la poste mais si pour vous c'est plus compliqué.. Ne vous forcer pas, et grignotez un petit quelque chose ou stopper la cure (oui c'est pas un régime drastique hihi). 

En tout cas, en ce début d'automne assez estival (enfin pour le sud hein), ces jus sont vraiment délicieux à siroter toute la journée et le plein d'énergie est au rendez-vous.  Ces jus sont vraiment délicieux, doux et ils proviennent de Marseille donc on ne peut qu'aimer ! 

Je ne peux que vous conseiller cette sympathique marque Marseillaise qui propose des jus de qualité aux goûts simples mais tellement bons et surtout raisonnables (car j'ai pu voir plus de 300€ la cure de 4 jours, c'est fou!). 

Alors là, c'est ma partie préférée : les tisanes. J'en bois tout au long de l'année chaudes ou glacées ! Et pour cet automne, je mise sur la détox, un bon transit et le maintien de mon petit ventre "plat" (en complément de mon sport et d'une bonne alimentation variée et saine) et tout cela, version naturelle et biologique. Bye bye les eaux gazeuses, les sirops et les boissons super sucrées, ont misent tous sur les tisanes, thés, infusions pour bien commencer cette nouvelle saison :)

Mes tisanes du moment proviennent de la jolie marque Provence d'Antan et sous le format que j'apprécie : le vrac (oui je suis amoureuse de ma boule à thé hihi). Il faut se l'avouer, dès qu'une nouvelle saison débute le corps change, évolue et se prépare à affronter de nouvelles températures ou autres petites péripéties mais les plantes sont là pour nous aider.  
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Pour bien digérer, une tisane digestive est de mise. Avec du romarin, thym, menthe et verveine, le petit confort de mon estomac est assuré. Mes petits problèmes de ballonnements, d'aigreurs sont considérablement diminués. Une infusion très douce à savourer entre les repas.

Pour la détox, un mélange harmonieux de pissenlit, d'ortie, de fenouil et d'artichaut. Bon celle est-ci c'est pas ma chouchoute niveau goût (oui je vous cache rien et voui!) mais pour une détox et une élimination des déchets tout en douceur, c'est celle-ci qui vous faut ! Je l'a préconise le matin et durant l'après-midi ;)

Et pour le ventre plat, une petite tisane avec du fenouil, anis vert, chicorée et romarin qui va permettre l'élimination rénale de l'eau et comme toujours, un bon transit. En complément d'une activité sportive et d'une alimentation saine, une tisane comme celle-ci est un plus au quotidien. Assez forte en goût, elle détoxifie l'organisme et on se dit : A MOI LE VENTRE PLAT EN AUTOMNE !
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Je pense que je vous ai déjà parlé de mon avouer pour les eaux détox non ? (oh oui surement) et mon allié en automne-hiver c'est le citron. Ce fruit est un puissant anti-bactérien et anti-viral qui me permet, moi grande malade dès que les températures baissent, de renforcer mon système immunitaire. Le citron est riche en vitamine C et potassium qui m'aide énormément dès que j'ai un rhume ou pour le prévenir (mieux vaut prévenir que guérir hein?). 

Je suis végétalienne et j'essaie par dessus tout de bien consommer du fer tout au long de l'année, ceux qui me permet de me maintenir en forme et ce petit citron, m'aide à l’absorption du fer !



Bien-sûr, il y a toujours de la beauté sinon ça ne serait pas drôle. De l'eau et du citron aide à éliminer les toxines et à m'aider à réguler ma peau mixte de l'intérieur. Dès qu'il fait froid, le teint se ternie et c'est pas top donc un peu d'eau tiède et un demi-citron pour bien détoxifier l'organisme et donc l'épiderme. 

Bien-sûr, il ne faut pas trop en consommer. Une à deux fois par semaine avec un verre de 300ml est totalement suffisant :)

Moi un mouton ? Détrompez-vous ! Le miracle morning est une technique qui consiste à ce lever tôt et à effectuer quelques actions pour commencer la journée du bon pied, chose que je réalise pour ma part depuis... très longtemps. Je ne suis pas une grosse dormeuse et 4-5 heures de dodo me suffissent pour être en forme. Réveil à 5h30 et début du travail à 8h, mais alors qu'est-que je fais durant ces heures-ci ?

- Au levé, je m'étire pendant 2-3 minutes et hop début. Je débute par de la méditation et extériorise toutes les pensées négatives que j'ai accumulé d'hier et me récite quelques citations pour me donner du courage. 

Direction (les toilettes mais bon chut) la cuisine pour prendre un bon petit déjeuné. Lat chaud avec du cacao, banane, pomme, muesli ou granola.. bref je me fais plaisir :)

- Alors moi non, je n'entretiens pas un petit carnet comme un journal intime ou je n'écris pas un roman.. mais j'ai un "cahier d'inspirations" qui regroupent tout ce que j'aime, les personnes qui m'inspirent ou que j'aime, les lieux où j'aimerais aller.. Je le feuillette et j'y rajoute chaque jour, une pensée positive que je  pourrais au cours de la journée. 

- Par la suite, direction un petit footing d'environ 1heure (si j'ai l'envie hein) ou sinon une petite séance de yoga ou de renforcement musculaire. C'est la partie que j'adore réaliser, car avec ça, c'est comme si je me "remplissais" d'énergie et d'ondes positives durant cette heure-ci. Si vous êtes intéressés, je pourrais vous réaliser un article sur les exercices que je fais au quotidien, donc n'hésites pas à me laisser un commentaire ;)

- Et hop en rentrant une bonne douche bien chaude, je m'habille, je grignote une pomme ou des amandes et c'est partit pour faire une journée productive au boulot.  

Vous êtes censés savoir que je suis une personne qui a très peu confiance en elle et dont les pensées ne sont pas si positives à chaque fois. Mais je me soigne. Car depuis quelques mois déjà, je médite et je me récite quelques "trucs" ou anecdotes positives sur moi ou sur le monde. C'est un travail à faire assidûment et au quotidien pour voir que le monde peut être beau, que nous sommes de belles personnes. Chaque matin, je m’assoie sur mon petit canapé (oui car le chéri dort à 6 heures donc j'ai pas accès au lit haha)  et durant 5 minutes, je pense en position du tailleur... Mais je pense à des choses postives, sur ce que je vais faire de bien durant la journée et aussi au soir quand je vais rejoindre mon lit (oui faut pas se mentir, être dans son lit c'est le pied!!).

Je réalise cette routine aussi en fin de journée. Durant 5 minutes sur mon lit, je repense à ma journée. A ce que j'ai fais de bien, à ce que je peux améliorer et aussi à ma journée prochaine. 

Ma tenue ? Elle provient du site ZAFUL ! Un site chinois avec lequel j'ai collaboré et dont la qualité m'impressionne beaucoup ! Une tenue à petit prix et de qualité, pourquoi se priver ? :)

69 commentaires :

  1. Coucou ma belle,

    Sympa cet article ! Pour les jus, je confirme, j'en ai goûté certains qui ont un coût exorbitant et qui n'étais vraiment pas bon ! Ceux-là m'ont l'air intéressant !

    Pour le thé, les infusions, j'adore ça ! J'en bois au quotidien !

    Bisous

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  2. Un article plein de positivité comme je les aime :)
    J'adorerais tester une cure de jus également mais c'est vrai que les prix sont affolants !
    Passe une bonne journée jolie Maeva ��
    Olivia

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  3. Pour moi l'automne c'est la saison du cocooning alors je te rejoins à 200% sur les tisanes (Lov Organic pour ma part), les jus ou les smoothies et toujours un peu de sport.
    J'adore la tenue que tu portes :)
    Aaaaah quelle belle saison ��
    Aurelie

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  4. sympa ton article! jolie photos comme toujours! <3
    je valide pour le citron et thé/ tisane que je prends souvent !
    pour la cure de jus connait pas, mais ça serait pas mal de pouvoir tester :)
    sinon pour le reste; je suis d'accords avec toi, il faut positiver et faire du bien à son corps!
    puis ne dit-on pas que "l'avenir appartient à ceux qui se lève tôt" ;)
    bisous ma belle
    Jen de http://jenstyle001.blogspot.fr

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  5. Coucou ma jolie !
    Je constate que nous sommes très différentes, mais c'est aussi ça les joies de la blogo : rencontrer des personnes ayant des passions differentes et reussir a apprécier lire quelque chose qui ne nous concerne pas forcément.. En effet j'suis pas fan de tout ce qui est detox (a cause du gout, malheureusement !), et a mon grand regret car un petit the detox par ci par là ne me ferait pas de mal.. ! ;P En tout cas j'adore ta façon de presenter tes articles, ca rend vraiment la chose personelle ! C'est chouette !

    Des bisous,
    Louise
    www.crossedfingers.fr

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  6. Un super article comme toujours :) tes photos sont superbes et très inspirantes :) Je suis moi aussi une adepte du citron ;) Bonne continuation a toi :)

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  7. Ce petit article est plein de bons conseils.C'est un plaisir de venir te lire ! Je suis une grande adepte des tisanes aussi et je fais le plein chez le producteur dès que je pars en vacances à la montagne.J'ai hâte de lire ton prochain article.Gros bisous

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  8. je reste toujours étonner de tes articles ils sont vraiment super et les photos toujours de la nouveauté ton blog fait toujours plaisir d'aller le visiter le tout est vraiment splendide continue ta maman qui t'aime fort et fiére de toi gros bisous

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  9. Je rêve d'arriver à me lever plus tôt pour faire un peu de yoga, mais je pense qu'il faut d'abord que j'arrive à être en meilleur forme et moins fatiguée avant de le lancer dans de tels changements. Ton article fait envie en tout cas, tu semble sereine pour affronter l'automne :)

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  10. Quel bel article ;) J'adooore les cures de jus! Je vais aller Juicery Factory.
    Bisousssssssssssss

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  11. Super article ! Merci pour tous ses conseils ! Personnellement je suis une grande fan des tisanes ! J'en bois depuis toujours et de tous les types ! Par contre je suis tres intrigué par la cure de jus ! Je ne sais pas si je tiendrais mais ça doit être sympa a tester !
    Ah le citron c'est la base !
    Par contre je ne suis pas du tout mais alors pas du tout du matin ahah ! Je ne pense pas que j'arriverai a me lever tôt pour faire des choses que je peux faire au long de la journée ^^ Plus je peux dormir mieux je me porte ahah

    Bisous et belle journée <3

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  12. Je lis ton article avec attention, surtout que je suis un peu patraque en ce moment !

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  13. Un article hyper complet vraiment j'adore. Je suis un peu tout, le citron et tout mais la méditation j'ai jamais fait je devrai d'y mettre! Merci pour ces bonnes astuces et bonnes habitudes à prendre :)
    des bisous
    Marine du blog Be Badass
    www.bebadass.fr

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  14. Ton article est vraiment chouette et je n'avais jamais pensé à instaurer dans ma routine un petit rituel de méditation comme tu le fais. Je pense que ça peut-être un super moyen de positiver, moi qui tout comme toi n'est pas très positive et à qui la confiance en elle fait cruellement défaut.
    Merci pour cette chouette idée, dès ce soir je me lance;
    Bisous,
    A bientôt je l'espère ;)

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  15. Coucou, il est super intéressant cet article ! Comme toi, je me suis mise au citron et je fais pas mal de sport ! Il ne me reste plus qu'à réattaquer les tisanes et pourquoi pas essayer les cures de jus ! Bizzzz

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  16. J'aime beaucoup tes astuces :) ça fait longtemps que je veux me faire une cure de jus, mais malheureusement j'ai pas du tout le budget pour l'instant !

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  17. Sublime article comme toujours <3 Je me reconnais dans beaucoup de choses ! Cela fait plusieurs semaines que je pratique le Miracle Morning, pour l'écriture je me concentre sur les listes d'inspirations ou de gratitude. Les petites tisanes juste top ! Les eaux detox j'en prends moins en hiver, mais je me bois un demi citron tous les matins. Les cures de jus d'une semaine sont juste impossibles pour moi, je favorise plutôt des jus le matin que je presse moi-même et puis dans la journée de la soupe.

    Bisou

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  18. Hello! Très bel article comme d'habitude, j'adore ta façon de présenter les produits :)
    Personnellement je ne crois pas vraiment aux cures de jus, je ne pense pas que boire du liquide pendant plusieurs jours puissent être bénéfique au corps. Mais ce n'est que mon avis perso ^^
    Sinon je suis une grande adepte du citron aussi, les tisanes j'ai un peu plus de mal parce que je vais faire pipi toute la journée après ahah.
    J'aimerais tellement être aussi matinale que toi! Mais je suis une grosse dormeuse! Lol

    Bisous

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    1. Tu peux essayer pour voir comment ton corps réagit :) <3

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  19. Article très complet ! Bravo bravo !
    Le miracle morning, je n'ai pas encore testé. Il est vrai que je suis matinale, mais peut-être pas aussi tôt. ;-)

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  20. Superbe cet article !!
    Bravo ma belle
    Je suis toujours bouche bée
    Devant tes photos et ta mise en page !
    Tu as un petit talent artistique qui me plait beaucoup!
    Et toutes ces astuces sont tops
    Côté cure de jus, j'suis vraiment curieuse de tester ça !!!
    http://mademoisellevi.com/

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  21. Très inspirant et très complet ton article, oui je veux un article sur tes exercices ;) Comme toujours tes photos sont superbes ^^

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  22. J'ai lu le livre de la miracle morning et je me demande s'il est adaptable a mon mode de vie... Surement certains jours ^^ Je fais des cures detox de thé de temps en temps mais pas de jus, je suis un estomac sur pattes xd

    Bonne soirée

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  23. J'aime beaucoup ton article ! :) Les photos sont très jolies !

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  24. De très bons conseils pour bien commencer cette période automnale :)
    Je ne sais pas si je serai prête à me lever très tôt le matin par contre je suis POUR une bonne tisane !
    Bises, à bientôt

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  25. Coucou ma jolie ! Très sympa ton article ! Avec le changement de saison je ne sais pas trop si Ca a un rapport mais je suis toute grognon! Un rien m'agace! J'ai hate de reprendre le sport pour évacuer le stress et je vais abuser de The et tisanes détox! Gros bisous à bientôt !

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  26. Tes photos sont toujours aussi belles, je suis fan!
    Et moi aussi je suis une grande adepte du citron ;) ET du yoga!

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  27. Tu donne de super astuce, c'est même pile ce qu'il me fallait ! J'essaye de me reprendre bien en main en ce moment donc ça me motive un peu plus ! En plus ton article est tellement bien fait j'adore !

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  28. Un article plein de positif, de couleurs et de bonheur...Bref, il fait du bien au moral ! Cela fait plaisir à voir en tout cas, car tu rayonnes vraiment. J'espère que tu te sens mieux dans ton corps et ta tête grâce à cette nouvelle routine, en tout cas, tu es toujours aussi belle !
    Moi aussi je me suis reprise en main, surtout niveau sport, je fais du vélo, de la muscu, de la zumba, je cours, je varie donc les activités et surtout je fais tout à mon rythme... Et ça fait un bien fou ! Déjà 1kg en moins sur la balance, et la pêche comme jamais ;)

    Bises,
    Estelle

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  29. Encore un super article !
    J'ai commencé le Miracle Morning il y a peu. J'y vais progressivement pour ma part. Levé 6h les jours de cours au lieu de 7h30. Je commence par des étirements pour le dos. Puis j'en profite pour ranger un peu mon appartement, tranquillement, sans me presser. Je vais y intégrer la méditation (mais j'ai énormément de mal à me poser et à me concentrer, mon cerveau divague !).
    Et le citron, je dois m'y mettre aussi. Même une fois par semaine dans un verre d'eau, ce sera mieux que rien du tout :) !
    Pleins de bisous :)

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  30. Hello ma belle!
    merci de partager avec nous tes super trucs astuces pour être au top cet Automne :) Jus, Tisane, Lecture,... que de bonnes idées. En parlant lecture, j'ai beaucoup entendu parler du livre Morning Miracle. Je ne suis pas trop du matin mais bon, ce livre m'intrigue beaucoup, il faudrait que je me plonge dedans, juste par curiosité ;)
    Bisous et bon week end :)

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  31. Très bel article et bonne idée pour le carnet d'inspiration:)

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  32. tu es vraiment une baba cool sporty du 3 ème millénaire !!!!! j adore !!! je suis vraiment fana de tes séléction et de ton look zen mais sporty aussi et tu es tellement lumineuse !!!

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  33. Hello! Je passais par là, et je dois dire que je te rejoins à 100% sur les tisanes, je suis une adepte peu importe l'heure, la saison ou encore la météo aha!
    Pour les jus, je suis une grande buveuse également, par contre, je pense que comme tu le dis il faudrait que je m'adapte, ne pas "manger" (j'entends par là du solide) de toute la journée, c'est beaucoup trop compliqué pour moi, je tombe très vite dans les pommes comme mon travail est assez sportif! Néanmoins, ils ont l'air super bon!

    En ce qui concerne la miracle morning, je suis une adepte aussi, depuis peu, mais je n'en avais jamais entendu parler avant qu'on me dise "Bah, oui ça s'appelle la miracle morning" ahaha, pour le coup lorsque je commence tard, je me lève toujours tôt pour pouvoir profiter, me détendre, prendre du temps pour moi etc etc, par contre les jours où je me lève à 5h du matin, impossible d'ouvrir les yeux plus tôt :p

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  34. Bonsoir,
    Alors déjà j'ai vraiment hate de lire ton article, je suis en passe de devenir vegan alors je me renseigne au maximum sur ces 3 mode de vie (vege-vegetalien-vegan).
    Sinon je suis une grande adepte du bio et je pense tenter de gouter ces jus.

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  35. Coucou ma belle !
    Quelle chouette article j'adore tes belles photos tu es toute adorable !
    Je suis une grande adepte du citron également :D
    Bisous à toi <3

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  36. Tout un programme! Même pas peur de l'automne!
    Bisous ma belle

    Christelle de www.made-by-me23.com

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  37. Il est très complet ton article, top !!
    Ah le miracle morning, j'en entends beaucoup parlé mais je n'ai pas encore sauté le pas, c'est déjà difficile pour moi de me lever alors plus tôt .. ^^
    Les jus ont l'air top, il faut que j'aille voir ça !
    Bisous !

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  38. Le thé, les tisanes et le jus de citron sont vraiment mes alliés pour affronter l'hiver d'un bon pied !!
    Merci pour ton article plein de bons conseils !

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  39. Coucou !
    Je vais te piquer tes petits trucs !
    Merci pour tous ces jolis conseils, en particulier pour le citron : tous les matins à jeun, j'avais renoncé ; mais deux fois par semaine, c'est faisable !
    Bisous

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  40. super astuces, merci! Je prends note...::)

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  41. trop trop bien cet article !!!! merci !!

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  42. J'ai beaucoup de mal à me lever plus tôt pour mon yoga avant le boulot mais en ce moment je suis en congé, et je me lève à la même heure, ce qui permet d'en profiter au maximum! Jolie découverrteu niveau des jus:)

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  43. Ce sont de très chouettes astuces tout ça!! :-) Merci pour le partage!
    J'ai essayé quelques fois de me lever plus tôt, pour prendre le temps de faire du sport, de méditer un peu, etc. Le souci, c'est que parfois ça marche super bien et ça me fait un bien fou, mais parfois ça me fatigue plus qu'autre chose... Je suppose que c'est une question d'habitude! :D

    En tout cas tu as plein de raisons de te faire confiance, vu les pensées positives que tu as véhiculées dans cet article! :-)

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  44. Salut, pour la réservation d'un billet pour la Chine aigle azur service client et a trouvé une super affaire, pourquoi il recommande à tous

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  45. Les cures de jus sont très intéressantes je trouve !

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